Balans życiowo-zawodowy jako kluczowy czynnik do efektywności.

Jednodniowe szkolenie online – podzielone na 4 bloki warsztatowe po 1,5 godz.


Praktyczny warsztat mający na celu zainspirowanie ludzi do świadomego
i zdrowego stylu życia w oparciu o równowagę fizyczno-umysłowo-emocjonalną. Szkolenie ma na celu wsparcie uczestników w radzeniu sobie z wyzwaniami, niepewnością obecnych czasów oraz efektywnego zarządzania swoją energią. Szkolenie oparte jest na sprawdzonych modelach zaczerpniętych z psychoterapii pozytywnej.


Cało i emocje, psychosomatyka w pigułce - aspekt fizyczny

  • Aktywność fizyczna: różnica między profilaktyką, skutecznym treningiem,
    a przeciążaniem aparatu ruchu.
  • Regeneracja: sen, efektywne przerwy i odpoczynek
  • Odżywianie: zbilansowana dieta i odpowiednie nawodnienie organizm

Kontakt i relacje - aspekt emocjonalny

  • Psychologia komunikacji w pigułce
  • Źródła konfliktów w relacjach z innymi i samym sobą
  • Emocje na co dzień: Twoje automatyczne reakcje na stres
  • Asertywność w praktyce: stawianie granic / zamiana oceny na opinie / odmowy
  • Sprawdzone sposoby na radość, spokój, entuzjazm i optymizm.
  • Uważność na co dzień – wprowadzenie do MINDFULNESS

Osiągnięcia i praca - aspekt mentalny

  • "Ucieczka w pracę" lub nadmiarowe wycofanie - analiza zachowań
  • Zarządzanie sobą w czasie w oparciu o sprawdzone praktyki
  • Reguła Pareta i prawo Parkinsona w planowaniu strategicznym

Przyszłość / poczucie sensu / cele - aspekt duchowy

  • „Szybka” refleksja nad samym sobą
  • Analiza swoich zachowań, umiejętności, wartości oraz środowiska,
    w którym żyjesz.
  • Wizja siebie i planowanie 
  • Coachingowy plan wdrożenia zdobytej wiedzy!