Balans życiowo-zawodowy jako kluczowy czynnik do efektywności.

Jednodniowe szkolenie online – podzielone na 4 bloki warsztatowe po 1,5 godz.

Praktyczny warsztat mający na celu zainspirowanie ludzi do świadomego
i zdrowego stylu życia w oparciu o równowagę fizyczno-umysłowo-emocjonalną. Szkolenie ma na celu wsparcie uczestników w radzeniu sobie z wyzwaniami, niepewnością obecnych czasów oraz efektywnego zarządzania swoją energią. Szkolenie oparte jest na sprawdzonych modelach zaczerpniętych z psychoterapii pozytywnej.

Cało i emocje, psychosomatyka w pigułce - aspekt fizyczny

• Aktywność fizyczna: różnica między profilaktyką, skutecznym treningiem,
  a przeciążaniem aparatu ruchu.
• Regeneracja: sen, efektywne przerwy i odpoczynek
• Odżywianie: zbilansowana dieta i odpowiednie nawodnienie organizm

Kontakt i relacje - aspekt emocjonalny

• Psychologia komunikacji w pigułce

• Źródła konfliktów w relacjach z innymi i samym sobą

• Emocje na co dzień: Twoje automatyczne reakcje na stres

• Asertywność w praktyce: stawianie granic / zamiana oceny na opinie / odmowy

• Sprawdzone sposoby na radość, spokój, entuzjazm i optymizm.

• Uważność na co dzień – wprowadzenie do MINDFULNESS

Osiągnięcia i praca - aspekt mentalny

• "Ucieczka w pracę" lub nadmiarowe wycofanie - analiza zachowań

• Zarządzanie sobą w czasie w oparciu o sprawdzone praktyki

• Reguła Pareta i prawo Parkinsona w planowaniu strategicznym

Przyszłość / poczucie sensu / cele - aspekt duchowy

• „Szybka” refleksja nad samym sobą

• Analiza swoich zachowań, umiejętności, wartości oraz środowiska,
  w którym żyjesz.
• Wizja siebie i planowanie 
• Coachingowy plan wdrożenia zdobytej wiedzy!